[...] na maszynie modlitewnik 11x10kg, 11x10kg + 15x20kg (oburącz) 10. Naprzemiennie uginanie młotkowe stojąc 9x20kg, 11x16kg Miałem nadzieję, że dzisiaj uda się tutaj choć jakieś zdjęcia wrzucić ale totalnie nie mam na nic czasu, a wręcz to go brakuje :'-( Sam trening wszedł bardzo dobrze, jestem ciągle pozytywnie zaskoczony samopoczuciem które [...]
Jeśli chodzi o potreningowy na ten moment leci 100g ryżu, 150/200g płatków słodkich czekoladowych z mąki ryżowej, 200g jabłka i 25g miodu. Ogólnie posiłek wchodzi super jak każdy i dość szybko jestem po nim głodny, jeszcze jedynie myślałem o zastąpieniu tego jabłka dodatkowymi 25g miodu :D Drugi potreningowy też spoko 100g ryżu, 50/75g kleiku, [...]
[...] na innej siłowni. Zastanawiałem się nad zmianą, bo akurat karnet mi się kończy, a multisporta ani nic takiego nie mam. Sprzęt na tej siłowni bardzo fajny choć nie idealny, jak zawsze pewne rzeczy super, inne nie koniecznie. Przy plecach najbardziej na plus t bar z podporem klatki to mega ulga dla pleców i świetnie wchodził. Chciałem ściąganie z [...]
[...] nadzieje ze sie venom rozkreci . czytalem tyle zlego a tu nic , brak plytkiego oddechu , psizczenia w uszach xd , suchosci w ustach nic , a spac poszedlem o 24.00 czyli tak jak normlanie , boje sie ze ta wersja jest jakas slabsza , i czy zaiwera ta subitramine czy jak to sie pisze , bardzo zalezalo mi na obnizonym apetycie zobaczymy jak dzisiaj [...]
[...] Apple Po kolejnym tygodniu pomiary niestety bez zmian, nic, zero @-| Trochę mnie to martwi no bo kurde o co chodzi, michę trzymam czystą a tu nic nie rusza się. To co będzie jak będę podnosić kcal? Znowu będę tyć? No i okresu kolejny miesiąc nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d1a5898dc774c3e9c3890cb919b53dc.JPG Drugi tydzień nowego treningu za mną. [...]
[...] dam rade chodzic bez kul. Utykam ale najwazniejsze ze (chyba) dam rade w poniedzialek przetrenowac klatke bez lazenia o kulach. Niedziela - coraz lepiej, uzywam kul tak jak w zaleceniach ale czuje ze dalbym rade poruszac sie bez nich. Opuchlizna przeniosla sie z kostki w dol (powyzej palcy) - to znak ze powoli schodzi. Wieczorem jest duzo [...]
[...] rodzinnymi i zawirowaniami zdrowotnymi. Kręgosłup dawał w kość praktycznie cały czas, aż przyszły fale upałów i przestałam biegać. Najpierw tydzień, później drugi. Ból jakby mniejszy więc zdecydowałam się na jeszcze chwilę przerwy. Dzisiaj mija miesiąć jak buty wiszą na kołku. Kręgosłup prawie nie boli. Jestem też po serii rehabilitacji [...]
[...] się tak sponiewierać 8-) W sobotę miska nieliczona niestety i chyba nie do końca czysta: śniadanie: jeszcze ok, zapiekanka z kaszy jaglanej z owocami, dokładnie taka sama jak w niedzielę drugie śniadanie: przed biegiem - duży banan posiłek po biegu: żurek z kiełbasą, jajkiem i jedną kromką chleba później odwiozłam koleżankę do domu i zostałam [...]
PS. O wielkości super cieżkich świadczą walki z równie uzdolnionymi super cieżkim...To wtedy sie rozstrzyga co i jak...Obijanie kurdupli,nic nie daję. Ali jako pierwszy dał radę ,ale George nie był tak dostosowany warunkami do Alego,bo ALi nie był malym cieżkim,byl normalny i klops. To samo Holmes najlepsze wygrane,to na Super [...]
[...] odpadły. I jeszcze tak patrzę, że jeden obwód z pompkami i Sumo DL Hi Pull wiecej. Jak to robiłam, to aż zła byłam na siebie, że tak mało się poprawiłam, a tu proszę, jaka niespodzianka. + marne 5 min aero, ale już siły nie było Dieta: Dzień wysoki. W ogóle to z tym ćwiczeniem dzisiejszym to drugie podejście było. Najpierw miałam robić [...]
To jest trochę tak, że faceci mają często kolegów, którzy coś tam ćwiczą siłowo nawet jeśli tylko sezonowo. Nasłuchają się jeden z drugim, wybiorą się na siłownie, jak załapią bakcyla do ciągną to dalej. A dziewczyny? Na ogół każda ma koleżanki które ćwiczą jakieś aerobiki, zumby i inne takie. A że człowiek stworzenie stadne to same taki rodzaj [...]
[...] planem? Straszne:) Z reguły plany są 6 tygodniowe. A najlepiej bylo trzymać się go puki są rezultaty. A skoro dla dziewczyn jest to nudne to niech nie liczą na niewiadomo jakie wyniki. Jak chcą urozmaicić treningi niech dorzuca jakieś zajęcia fitness, których jest multum. Dlaczego nie ma w rozpiskach np. wyciskania na klatkę? Myślę, że to wina [...]
[...] pół sztangą 6x 20 6x 25 6x 30 6x 30 6x 30 Podrzut (zarzut + wycisk) 5x 30 5x 40 5x 40 5x 40 ****************** Trening bardzo fajny, tylko upał nie do zdarcia, lało się jak z fontanny, przed wypiłem sobie shocka, jakieś resztki mam jeszcze, chyba przeterminowane, bo nic nie czułem Siady lajtowo, jak na filmie. Ławka - serie robocze w miarę [...]
[...] Unoszenie hantli bokiem 15x 7 15x 7 10x 9 10x 9 10x 9 *************************** Trening spoko, wszędzie podokładane. Martwy póki co cienizna, ale nie rzucam się od razu na jakieś ciężary wielkie, póki co bez pasa idzie spoko. Poręczę spoko, nic nie sprawiło problemu. Najbardziej cieszy wycisk wąsko, powoli wraca jako taka forma siłowa, za [...]
[...] taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo produktów/za male ilosci zeby wszytsko zrownowazyc - ale staram [...]
[...] na juniora bardzo fajnie rozwinięta sylwetka, dobrze rozbudowane nogi co jest pomijane przez początkujących;-) Fajnie uwidocznione mięśnie brzucha, góra też bardzo dobra,- jak na juniora super, pierwsze miejsce wg mnie zasłużone miejsce 2 = Dmexe; Postawił bym na pierwsze miejsce gdyby nogi były docięte, są duże jak na ten poziom a gdyby [...]
[...] może też Z, po piątku kark nieprzyjemnie dawał znać o sobie i trzeba zadbać o szyje wypadłem razem z drążkiem Ubóstwiam go! Nie prościej & bezpieczniej kupić nowy ? Ew jakąś rurę (jak u mnie) zamontować ? myślę, że tak do końca lipca dobiję do tych 20 Kusisz mnie na challenge, 'kto da więcej'! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-12 [...]
[...] w udach . Co przełożyło się na siłę w dzisiejszym teście siły . Druga sprawa to kiedy głodny rekordu napaliłem się na 170 kg w box squat. Siłownia pusta a ja szukam kogoś , jak to się mówi ''na bezrybiu i rak ryba'' więc poprosiłem jednego walijczyka by mi przyasekurował ,był tylko on w tym czasie dostępny . Po krótkim instruktażu podchodzę pod [...]
[...] Także widać ze przed za nim przystąpię do właściwego treningu, czeka mnie ta nazwijmy ją rozgrzewka Czyli :ROZGRZEWKA zarówno przed treningiem A jak i B oraz AA i BB. -wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 -rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg to drugie cw [...]
Hmmm... treaz zamierzam nic nie robic i w koncu miec normlana niesucha skore;] dzis skonczylam. buzka wyglada w miare fajnie tzn zero pryszczy ale to jak jzu wspomnialam praktycznie do poczatku tak jest, przearwienia wybladly, ale wciaz sa, a ja mam starsznie jasna karnacje wiec widac. ale mysle ze zejdzie z zcasem bo blizn brak ;] w tym momencie [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
